Hepimiz biliyoruz ki sıhhatimiz yaşantımızdaki memnunluk derecesinden etkilenir Ne kadar keyifli olursak kendimizi o kadar Ümraniye Escort uygun hissederiz Birçok vakit kolay nedenlerle kendi kendimizi huzursuz ettiğimize ve boş yere üzüldüğümüze dikkat çeken Nöroloji Uzmanı Prof Dr Derya Uludüz Mutlu olmak biraz da kendi elimizde” dedi ve Kadıköy Escort bunu başarmanın kolay yollarını şöyle sıraladı
1 GÜLÜN Dünyanın en kolay hareketlerinden biri olan gülmek sizi dertlerinizden uzaklaştırır Zira beyniniz gülümsemeyi memnunlukla ilişkilendirerek bedende serotonin ve endorfin üretimini başlatır
2 Ataşehir Escort YÜRÜYÜŞ YAPIN
Egzersizin bedenimize yararlarını saymakla bitiremeyiz Örneğin büyüme hormonlarının üretimini uyararak bedende tamir ve büyüme tesiri oluşturur Tıpkı vakitte kendimizi âlâ hissetmemizi sağlayan dopamin depresyon ve anksiyete belirtilerini azaltan Maltepe Escort serotonin ve endorfin üretimini takviyeler Üstelik bunların gerçekleşmesi için yarım saat bile kâfi Kendinizi makûs hissettiğinizde çabucak dışarı çıkıp yürüyün koşun ya da imkanınız varsa yüzün
3 POZİTİF İNSANLARLA GÖRÜŞÜN Anadolu Yakası Escort
Sizi üzen ve rahatsız eden bireylerden uzak durun Bu mümkün değilse ortanıza uzaklık koyun Etrafınızı olumlu beşerlerle çevreleyin Onlar sizi olumsuz hislerden uzaklaştırır
4 YENİ ŞEYLER ÖĞRENİN Yeni şeyler öğrenmek sizi keyifli edecektir Keyifsiz olduğunuzda öğrenmek istediğiniz bahislere odaklanın Mesela ben dikiş dikmeyi öğreniyorum ve bundan büyük bir keyif alıyorum Siz de hayatınıza çok zevk alacağınız keyifli olacağınız şeyleri katın
5 SOSYAL MEDYAYI SINIRLAYIN
Sosyal ağlarda beşerler birden fazla vakit nasıl görünmek istiyorsa ona nazaran paylaşımlar yapar Daima bu tıp paylaşımlara maruz kalırsanız bu size bir müddet sonra kendi hayatınızı tek düze renksiz anlamsız sıradan ve sıkıcı üzere hissettirip mutsuz olmanıza yol açabilir Bu nedenle insanları takipten vazgeçip sanal alemde değil gerçek dünyada olun
6 ANI YAŞAYIN
Hayatınıza yalnızca günler eklemek yerine günlerinize hayat ekleyin Hakikaten sahip olduğumuz tek vaktin artık yalnızca yaşadığınız an olduğunu unutmayın Hayat bir gün o da bugün’ Sabahları daima bu mottoyu mırıldanarak güne uyanıyorum Size de tavsiye ediyorum
7 MÜKEMMELİYETÇİ
OLMAYIN
Mükemmel olacağım” kanısıyla kendimize baskı yapmak hayatı kendimize zehir etmekten ve gerilimden öteki bir tesir yaratmaz Kusurlarınızı da kucaklarsanız rahatlarsınız
8 BAŞKALARI NE DÜŞÜNÜR’ DEMEYİN Benim için kim ne der” üzere fikirlerle yaşamak yerine kendiniz için yanlışsız olanı yaptığınızdan emin olun Diğerlerinin kendinizle ilgili ne düşündüğünü önemsememeyi öğrendiğinizde memnun olabilirsiniz
9 ORTAM DEĞİŞTİRİN
İmkanınız varsa tatile çıkın yoksa günü birlik bir seyahatle tabiatla iç içe olmak için kendinize fırsatlar yaratın Farklı ortamlar güç vericidir Sizi fizikî olarak günlük hayatın tüm tasalarından uzaklaştırır ve keyif aldığınız şeylere odaklanmanızı sağlar
10 SOSYALLEŞİN
Kendinizi üzgün ya da keyifsiz hissediyorsanız kabuğunuza çekilmeyin Kalabalığa karışın Sevdiğiniz bir arkadaşınız ya da ailenizden biriyle görüşün Bu size ilaç üzere gelecektir
11 GÜN IŞIĞI ALIN
D vitamini sanılanın bilakis sadece kemiklere ve bağışıklık sistemimize güç vermekle kalmaz birebir vakitte bedendeki depresyon yakınmalarını azaltarak serotonin üretimini takviyeler Bu sebeple gün içerisinde cildimizin D vitamini üretebilmesi için gün ışığına çıkmamız gerekir Yani bir manada güneş memnunluğu da beraberinde getirir
12 TRİPTOFAN İÇEREN BESİNLER TÜKETİN
Triptofan bedenimizde kendi kendimize üretemediğimiz bir aminoasit çeşididir Süt tereyağı yumurta sarısı et balık hindi yer fıstığı badem kuru hurma muz süzme peynir ve öteki yüksek proteinli besinlerde bol ölçüde bulunur Bedenimiz besinlerden aldığımız bu maddeyi serotonin üretimine ve memnun hissetmemize yardımcı olan nörolojik süreçlere yardımcı olmak için kullanır
13 EN AZ ALTI
SAAT UYUYUN
Bilimsel araştırmalar günde en az 6 saat kesintisiz uyumanın insanı memnun ettiğini göstermektedir Harika durumlar dışında uykunuzdan fedakarlık etmeyin
14 KEŞKE’ DEMEYİN
Olmuş bitmiş bir şey için kendinizi boşuna hırpalamayın Vakti geri döndürmek mümkün olmadığına nazaran beyninizi buna yormayın Yalnızca kusurlarınızdan ders çıkarın Bunu başarırsanız boş yere üzülmez memnun olursunuz
15 KENDİNİZİ UNUTMAYIN
Günlük hayat telaşında kendinizi unutursanız memnun olamazsınız Ağır bir işiniz konutta bitmek bilmeyen sorumluluklarınız olabilir Fakat gün içinde kendinizle baş başa kalabileceğiniz vaktiniz olsun
